In den Basics erlernte Hand und Beintechniken werden in vorgegebenen Schrittfolgen kombiniert, dies fördert Reaktion, Schnelligkeit und die Koordinationsfähigkeit. Zusätzlich eingebaute Kräftigungsübungen stabilisieren den Körper und festigen die einzelnen Techniken. Der Stoffwechsel wird angekurbelt und die Fettverbrennung kann beginnen.
